Smettere di russare

Guida ai migliori rimedi per non russare più:
rimedi naturali, cerotti, dilatatori nasali, byte anti-russamento
e tutto quello che può servire per smettere di russare.

 

Vedi anche:

Smettere di Russare | Cerotti Nasali | Anello antirussamento | Dilatatori nasali | Operazione laser | Tappi per orecchie

 

 

 

Smettere di russare: come fare?

Se stai leggendo questa pagina, probabilmente sei tra il 45% degli adulti che russano almeno occasionalmente, o probabilmente conosci qualcuno che lo fa.

Stai cercando un metodo per smettere di russare, giusto?

Ok, anche io lo cerco, e qui andrò a inserire tutte le informazioni e le esperienze che sto sperimentando al fine di ottenere questo risultato.

Partiamo stabilendo che russare è un “affare serio”.

Per diverse ragioni, tra le quali:

 

Quali sono i metodi per smettere di russare?

La prima cosa da dire è che i metodi per smettere di russare sono molti, che non tutti i metodi sono efficaci, e che l'efficacia di un metodo rispetto ad un altro è legata anche al tipo di russatore che si sta trattando.

Si passa da oggetti da utilizzare durante il sonno (cerotti nasali, dilatatori, ecc) fino a metodi definitivi (o almeno presunti tali) quali operazioni chirurgiche.

Esistono però dei consigli generali e sacrosanti che posso darti, e dai quali puoi partire per provare a limitare il problema del russamento.

 

Rimedi naturali e abitudini sbagliate

 

1. Modifica la posizione in cui dormi

Dormire in posizione supina, sdraiato sulla schiena, fa collassare la base della lingua e il palato molle sulla parete posteriore della gola, causando un suono vibrante durante il sonno. Dormire su un fianco può aiutare a prevenire questa vibrazione e di conseguenza il russamento.

Qualora tu risolvessi il tuo problema di russamento con questo semplice rimedio naturale, saresti veramente fortunato, nel mio caso non ha funzionato.

 

2. Perdi peso

Te lo dico subito: perdere peso aiuta alcune persone a smettere di russare, ma non tutte. L'amara verità è che anche molte persone magre russano.

In linea di principio però, se si aumenta di peso si avrà più grasso intorno al collo, si comprimerà il diametro interno della gola, rendendo più probabile il collasso durante il sonno, innescando quindi il russamento.

 

3. Evita l'alcol e sedativi

L'alcol e i sedativi riducono il tono dei muscoli nella parte posteriore della gola, rendendo più probabile russare. Bere alcolici entro le quattro o cinque ore prima di dormire rende la situazione peggiore. Capita spesso che le persone che normalmente non russano lo facciano dopo aver bevuto alcolici.

 

4. Libera il naso

Se il russamento inizia nel naso, mantenere liberi i passaggi nasali può aiutare. Se il naso è ostruito o ristretto a causa di un raffreddore o di un altra ostruzione, l'aria che si muove ha maggiori probabilità di produrre russamento.

Un ottimo rimedio naturale può essere una doccia calda prima di andare a letto, in grado di aiutare ad aprire i passaggi nasali. Inoltre, sciacquare il naso con dell'acqua salata può aiutare a liberare il naso.

 

5. Cambia i tuoi cuscini.

Gli allergeni nella tua camera da letto e nel tuo cuscino possono contribuire al tuo russamento. Spolveri regolarmente la tua camera ? Sostituisci i tuoi cuscini?

Gli acari della polvere accumulano nei cuscini e possono causare reazioni allergiche che possono portare a russare. Anche p ermettere agli animali di dormire sul letto fa respirare il pelo, un altro elemento irritante.

Lava una volta ogni due settimane i tuoi cuscini e sostituiscili ogni sei mesi per ridurre al minimo gli acari della polvere gli allergeni. E tieni gli animali fuori dalla camera da letto.

Attenzione prima di spendere soldi per cuscini speciali progettati per prevenire il russare, perchè possono funzionare se sostengono la testa, il che risolve i problemi nasali, ma possono causare dolore al collo.

 

6. Mantieniti idratato

Bevi molti liquidi. Le secrezioni nel naso e nel palato molle diventano più appiccicose quando sei disidratato, e questo può peggiorare il russamento. Secondo gli studi scientifici, le donne sane dovrebbero bere circa 11 bicchieri di acqua al giorno ; g li uomini circa 16 bicchieri.



Rimedi per smettere di russare:

 

 

 

 

Vedi anche:

Smettere di Russare | Cerotti Nasali | Anello antirussamento | Dilatatori nasali | Operazione laser | Tappi per orecchie
 

Ultimo aggiornamento: Lunedì 19 Febbraio, 2018

 

smettere di russare

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